Главная » О туризме » Методика задержки дыхания от Клиффа Этцела

Методика задержки дыхания от Клиффа Этцела

Задержка дыхание имеет особое значение для подводного охотника. Чем дольше вы сможете провести время, затаив дыхание под водой, тем больше вероятность найти в морском царстве достойный трофей. В этом деле очень важно тренировать и развивать умение задерживать дыхание. Для этого можно применять упражнения, которые советуют фридайверы. Но не стоит забывать, что нельзя тренироваться в одиночку, так как упражнения могут быть опасным для жизни.

Обучение задержки дыхания проводится в бассейне. Существует множество методик задержки дыхания. Одна из эффективных считается методика К. Этцела. Она включает в себя комплекс упражнений на статические и динамическое задержки дыхания. Перед каждым занятием необходима разминка. Вначале тренируется статическая задержка, затем динамическая, а далее комплексная.

Комплексная задержка дыхания предполагает упражнение, которое состоит из таких этапов: вдох и задержка дыхания на 30 секунд на статике, на этом же вдохе проплыть 25 метров, со свободным дыханием проплыть на спине еще 25 метров, затем отдохнуть 2 минуты. Упражнение необходимо повторять 5-10 раз. Внимательно контролируйте свои действия на воде.